¿ Cómo incrementar tu metabolismo ?
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del arte, la literatura, la informática y de todas las fuentes de conocimientos
que puedan proveer al hombre mayor riqueza espiritual y cultural: "Instrucción
no es lo mismo que educación: aquella se refiere al pensamiento, y esta
principalmente a los sentimientos. Sin embargo, no hay buena educación sin
instrucción". José Martí.By Wiki Como
Published on 06/15/2007
Esta es una forma muy efectiva de bajar de peso, incrementa tu metabolismo. Una vez que te hayas acostumbrado a esto será bastante sencillo.
Como incrementar el metabolismo
Esta es una forma muy efectiva de bajar de peso, incrementa tu metabolismo. Una vez que te hayas acostumbrado a esto será bastante sencillo.
Pasos
- Toma tu desayuno. Des-ayuno. Tú has estado horas de horas sin comer y eso no es bueno para tu metabolismo. Come algo saludable. No es necesario que sea un festín, de hecho, no es recomendable. Solo un poco de comida saludable hasta la siguiente comida. Te mantendrá alerta y evitarás que comas mucho durante el día.
- Come pequeñas porciones. ¿Sabías que tu estómago tarde 15 minutos en enviar la señal a tu cerebro de que está satisfecho? Eso significa que aunque hayas comido lo suficiente te sentirás hambriento por los siguientes 15 minutos. Comer con compañía suele ser muy beneficioso pues uno habla más de lo que come. Los médicos están de acuerdo en mencionar que 5 a 6 comidas pequeñas son mejores que 2 a 3 pues se corre el riesgo de pasar de 5 a 6 horas sin ingerir un bocado de comida.
- Come comida saludable. Granola, vegatles, fruta y más. No solo ayuda a tu metabolismo, pero también tiene el bono adicional de darte energía.
- Conviértete en una persona más activa. Esto no significa que tienes que practicar todo los deportes que existen. Solamente necesitas ser un poco más activo en la casa, pequeñas cosas como pasear al perro o cortar el césped pueden ser la diferencia.
- Camina de 30 a 40 minutos por día.
- Registra tus resultados. Cada semana antes del desayuno, pésate. Guarda un registro de tus cambios.
Consejos
- No hagas ningún cambio drástico en tu cuerpo, todos los cambios tienen que ser graduales de lo contrario nunca serán permanentes.
- Prepara comida saludable, como una plato de vegetales, para el momento que sientas hambre.
- No cortes con las cosas que te gusta de una vez, ve reduciendo poco a poco.
- Es mejor que prepares tus comidas, las comidas del expendio es muy probable que no sean saludables.
- Bebe mucha agua y evita los jugos y gaseosas.