Los problemas de sueño son muy comunes y tienen que corregirse cuanto antes por cuanto están asociados a dolencias como la diabetes, la obesidad y otras enfermedades que conviene evitar.

Advertencias

Estos son solamente consejos, el insomnio prolongado deber ser tratado por un profesional. 

La Melatonina

¿Te puede ayudar esta hormona, que tu organismo la genera de un modo natural,a descansar mejor?

La capacidad de generarla disminuye con la edad y con los cambios hormonales.

¿En qué dosis es – de acuerdo con la investigaciones más recientes-adecuada para solucionar los problemas del sueño?

¿Es solamente beneficiosa para contrarrestar los problemas que conlleva el insomnio?

¿Puedes tener buena salud, energía, un sistema inmunitario fuerte, una mente ágil, una memoria fiable, una vida sexual vigorosa, sin dormir suficientemente?

¿Por qué la Melatonina,la hormona del sueño, puede actuar eficazmente en los problemas o desequilibrios como el dolor que lleva aparejado el síndrome premenstrual?

¿Por qué puede favorecer una vida más plena ,si es que tienes dificultades asociadas con el sueño, la depresión y la libido?

En esta página puedes adentrarte en uno de los principales factores que tienen una influencia decisiva en tu bienestar: los beneficios que te proporciona un sueño reparador.

De acuerdo con la documentación que he consultado, que como siempre procuro que sea lo más amplia posible, la falta de sueño está relacionada con el buen funcionamiento de dos sistemas fundamentales de nuestro organismo: el sistema nervioso y el sistema endocrino.

Otros factores relacionados con un sueño saludable son los siguientes:

La luz del día

La oscuridad de la noche

La recepción de la luz del día por parte de la retina

La conducción de esa luz desde los centros visuales hasta el hipotálamo

La canalización de esa luz hacia la glándula pineal

En esta glándula pineal, que tiene forma de almendra, guisante, o piña, según los diferentes autores, tiene lugar la fabricación de la Melatonina.

Cuando la luz del día o la luz artificial disminuye, el hipotálamo - que cumple con una amplia y necesaria gama de funciones – como la regulación de la temperatura de tu cuerpo, avisarte de que tienes sed o hambre- comunica a la retina ese cambio y esta, a su vez, informa a la glándula pineal para que secrete, o segregue, una hormona natural que te hace sentir cansado, somnoliento.

Esta hormona, como ya habrás comprendido, es la Melatonina.

La glándula pineal la fabrica para que puedas descansar del ajetreo del día.

Esta hormona es ineludible en la conciliación del sueño.

Sin Melatonina , el sueño no tiene la calidad reparadora que debe de tener ese periodo que supone prácticamente un tercio de nuestra vida.

Los niveles de Melatonina , disminuyen a lo largo del día y la generación de ella por nuestro organismo,contribuye a mantener un ritmo biológico natural.

Es decisiva en el funcionamiento adecuado de nuestro reloj biológico.

Cuando la retina del ojo advierte la luz, la producción de esta hormona disminuye y, en su lugar, comienza a producir la hormona del día , también llamada serotonina.

La serotonina , durante el día .

La Melatonina , durante la noche.

La serotonina es la hormona del día.

La Melatonina es la hormona de la noche.

Las dos contribuyen a que nuestro organismo se conduzca de acuerdo con el ritmo que nos impone la Naturaleza.

Este ritmo en el que interviene la Melatonina , objeto de atención en esta página que escribo, junto con la serotonina es lo que se conoce con el nombre de ritmo circadiano.

Enlace externo: http://www.maravillas-de-la-nutricion-y-de-la-dieta.com/Melatonina.html